“성인ADHD” 성인 주의력 결핍 과잉행동장애
주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 산만함, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 질환이다. 이는 12세 이전 발병하고 만성 경과를 보이며, 여러 기능 영역에 지장을 초래한다. ADHD는 아동만의 질환이 아니다. 성인에 이르러서야 증상이 발현한 것인지 이전 시기에 겪었던 증상의 잔재인지는 분명하지 않지만, ADHD 증상을 보이는 성인도 많다.
성인ADHD 증상은?
① 집중과 집중 유지가 어렵다.
- 아주 간단한 일임에도 일을 끝마치기 위해 고군분투한다.
- 일을 끝마치지 못한다.
- 세밀한 부분을 간과하는 실수가 잦다.
- 별로 상관없는 광경이나 소리 때문에 쉽게 산만해진다.
- 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하고 있다.
② 과도한 집중
- 책, TV, 컴퓨터 등 흥분과 보상이 있는 일에는 몰입한다.
- 과도한 집중으로 인해 다른 중요한 일과 시간 개념을 잊어버린다.
③ 비조직화와 건망증
- 정리 정돈을 잘하지 못한다. 방, 책상, 차가 정리가 안된다.
- 일의 예상 소요시간을 과소평가하는 경향이 있다.
- 만성적으로 지각한다.
- 우선순위를 정하지 못하거나 계획적으로 행동하지 못한다.
- 물건을 잃어버리거나 제자리에 놓지 않는다.
④ 불안정함 혹은 끊임없는 활동
- 가만히 앉아 있는 것을 어려워한다.
- 자극적이고 흥분되는 일을 추구한다.
- 동시에 여러 가지 일을 한다.
- 쉽게 지루해 한다.
⑤ 충동성
- 다른 사람의 대화에 자주 끼어든다.
- 자제를 잘 못한다.
- 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉는다.
- 결과를 고려하지 않고 돌발적으로 행동한다.
- 중독의 위험이 있다.
⑥ 감정 조절의 어려움
- 자존감과 성취감이 낮다.
- 비판에 대해 과민 반응하며 쉽게 좌절한다.
- 감정 기복이 심하고 조급하다.
- 예민하고 폭발적으로 화를 낸다.
성인ADHD 치료 방법은?
ADHD 치료 방법은 약물 치료와 인지행동 치료로 구분된다. 성인에게는 사회적 관계 기술을 개선하기 위한 인지행동 치료를 많이 사용한다. 성인 ADHD 환자는 스케줄러를 통해 체계적으로 일정을 관리하여 업무 효율과 집중력을 높일 수 있도록 도와준다. 감정 조절 훈련을 시행하여 화가 나고 감정 조절이 되지 않을 때 자신의 감정을 말로 표현하고 분노를 조절 하는 방법을 익히도록 한다.
약물 치료에는 중추신경자극제인 메칠페니데이트(methylphenidate) 계통의 약물을 복용해 주의집중력을 호전시키는 방법이 있다. 최근에는 뇌의 니코틴 수용체와 관련된 약을 개발하려는 연구가 활발하게 이루어지고 있다.
가족이나 동료들이 환자의 ADHD 증상이 개선될 수 있도록 이해하고 배려하여, 환자의 행동 교정을 유도하는 것이 바람직하다.
성인ADHD 진단은?
성인 ADHD의 증세는 매우 다양한 형태로 나타나므로, 신중하게 진단 및 치료해야 한다. ‘혹시 성인 ADHD가 아닐까?’ 라는 의문이 든다면, 인터넷, 책 등을 통해 혼자서 판단하지 말고 전문가와 상담하여 정확하게 진단, 치료받아야 한다.
성인ADHD 환자의 유용한 습관들
- 메모가 가능한 노트나 수첩, 스마트폰을 항시 휴대
- 주변에 휴지통과 정리함을 여러 개 배치
- 열쇠, 전화기, 지갑 등의 물건을 담는 보관함을 항상 같은 위치에 두고 사용
- 반복되는 실수를 파악하고 동일한 실수를 하지 않도록 주의
- 주무를 수 있는 물건을 주머니에 항상 소지하면서 불안과 분노가 생길 때 이를 사용하여 감정을 조절