멜라닌색소가 필요한 이유는?
멜라닌은 피부, 머리카락, 눈의 색을 담당하는 색소이다. 피부에 중요한 보호 효과를 제공하며, 우리 피부가 태양에 노출되면 피부의 멜라닌 세포는 더 많은 멜라닌을 생성하여 유해한 자외선으로부터 피부를 보호한다.
멜라닌은 천연 자외선 차단제 역할을 하여 자외선을 흡수하여 피부 깊숙이 침투하는 것을 방지한다. 이것은 일광 화상, 조기 노화 및 피부암과 같은 피부 손상을 예방하는데 도움이 된다. 또한 멜라닌은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 피부의 비타민 D 생성을 조절하는 데 도움이 된다.
멜라닌이 부족하면 멜라닌 생성에 영향을 미치는 유전 질환인 백반증과 같은 상태가 발생할 수 있다.
부족한 멜라닌 보충을 음식으로?
멜라닌은 우리 몸이 자연적으로 분비하는 호르몬이며, 신체적 및 정신적 건강을 위해 중요한 기능을 한다. 또 멜라닌은 24시간 주기리듬의 조절과 관련이 있어 신체가 수면과 같은 활동을 할 수 있도록 준비 시켜준다. 특히 멜라닌은 신경 내분비, 신경 생리학 및 면역 과정에 참여한다. 이는 신체의 많은 필수적인 활동을 보완하는 데 중요하다. 그러나, 멜라닌 생성은 밤에만 진행된다. 따라서 멜라닌 생성이 방해를 받게 되면 수면과 신체 회복에 어려움을 겪을 수 있다.
이런 이유로 식품을 통해 멜라닌을 섭취하고, 멜라닌을 다량 함유한 식품의 이점을 활용하는 것이 중요하다.
멜라닌색소가 함유된 식품은?
양파
양파는 멜라닌 생성을 향상하는 필수 영양소가 풍부한 식품이다. 또 양파는 비타민, 미네랄 및 아미노산을 함유하고 있다. 따라서, 양파가 체내에 흡수되면 24시간 주기리듬의 조절을 촉진한다. 양파를 정기적으로 섭취하면 몸 밖으로 독소를 배출시킬 수 있으며, 붓기와 체액 저류도 완화할 수 있다.
아스파라거스
아스파라거스는 불면증에 좋은 천연 치료제로 권장된다. 이는 트립토판과 같은 아미노산 덕분이다. 트립토판은 숙면하기 위해 중요한 멜라닌 분비를 높여준다. 다른 한편, 아스파라거스에는 비타민 C, 엽산 및 면역계를 강화하는 필수 미네랄이 함유되어 있다. 그리고 섬유질 함량으로 인해, 장운동을 개선하고 변비를 예방하는 데에도 이상적이다.
바나나
자기 전 바나나를 먹는 것은 불면증에 좋은 오래된 치료법 중 하나이다. 바나나는 신체가 잠이 들도록 유도하는 물질인 멜라닌을 제공해 준다. 또한,밤중에 나타나는 근육 경련을피하는데 도움이 되는트립토판과 필수 미네랄의 공급원이기도 하다.
생강
생강 뿌리는 항염증 및 항산화제 작용을 하는 향신료이다. 생강은 유리기의 영향을 최소화하는 데 이상적이다. 진저롤을 포함한 생강의 천연 오일은 독소 및 주변의 해로운 물질로부터 세포를 보호한다. 생강을 섭취하면 멜라닌 생성이 촉진되고, 이완 효능으로 인해 불면증을 퇴치하는 데 도움이 된다.
현미
현미는 탄수화물과 천연 섬유질의 공급원으로, 체중 감량을 위해 칼로리를 연소하는 데 도움이 된다. 비타민 B 복합체의 중요한 공급원인 현미는근육, 심혈관계 및 뇌를 보호하기에 이상적이다. 특히 현미를 점심과 저녁에 섭취하면소량의 멜라닌을 섭취할 수 있고, 숙면을 유도할 수 있다.
귀리
귀리는 신체에 유익한 필수 영양소로 가득 차 있다. 믿건 말건, 귀리는 가장 완벽한 곡물로 여겨지며 멜라닌 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 많은 양의 트립토판과 아미노산을 제공한다. 또 다음과 같은 이점을 제공하기도 한다.
- 소화 개선을 돕는다.
- 심혈관 건강을 보호한다.
- 불안을 조절한다.
- 중추 신경계의 기능을 개선한다.
- 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다.
파인애플
파인애플은 24시간 주기리듬을 조절하는 효소와 필수 미네랄을 함유하고 있다. 그래서 최적의 수면을 하고 신체를 재충전하는 데 도움이 된다. 이 과일은 신체를 이완시켜 숙면을 유도하는 물질인 세로토닌과 멜라닌 수치의 균형을 촉진한다.
결론
멜라닌 색소 부족은 심각한 문제로 이어질 수 있다. 적절한 진단과 치료, 그리고 예방책을 마련해야 한다. 피부색과 머리카락 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미치기 때문에 무시할 수 없는 문제이다.
자주 묻는 질문들
- 멜라닌색소 부족을 어떻게 진단하나요?
- 피부 전문가의 상담과 검사, 혈액 검사 등을 통해 진단이 가능하다.
- 환경적 요인으로 인한 멜라닌색소 부족을 어떻게 예방하나요?
- 자외선을 적절히 받고, 영양 밸런스를 유지하는 것이 좋다.
- 멜라닌색소 부족은 얼마나 흔한가요?
- 상대적으로 드문 현상입니다만, 특정 집단에서는 더 자주 발생할 수 있다.